Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – für mehr Gelassenheit, Ruhe und Klarheit.
Stress ist ein weitverbreitetes Phänomen und kann auf Dauer krank machen. Stresserleben kann Lebensfreude und -energie rauben und sich langfristig körperlich auswirken. Das Üben von Achtsamkeit ist ein geeigneter Weg runter von einem hohen Stresslevel, raus aus dem stressigen Hamsterrad und hin zu mehr Lebensfreude.

Mindfulness Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit, wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und ist ein ganzheitliches und nachhaltig wirkendes Trainingsprogramm zum besseren Umgang mit Stress. Ursprünglich richtete sich das Programm an Schmerzpatienten, heute ist das Programm jedem und jeder zugänglich. Das Prinzip der Achtsamkeit üben wir im Kurs mit Körperwahrnehmung, sanften Dehnungsübungen und angeleiteten Meditationen. An acht Terminen mit je zweieinhalb Stunden einmal pro Woche und einem zusätzlichen Achtsamkeitstag, der in Stille begangen wird, beschäftigen wir uns mit den Themen Wahrnehmung, Stress und Kommunikation. Übungen, kurze Wissensvermittlung und der gemeinsame Austausch sind wichtige Säulen des Achtsamkeitstrainings, da MBSR eine erfahrungsbasierte Methode ist.

Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich in vielfacher Weise in klinischen Studien belegt:
• verbessertes Allgemeinbefinden von Teilnehmenden
• Besserer Umgang mit Stress
• Positive Auswirkungen auf verschiedene Erkrankungen wie beispielsweise Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, chronische Schmerzen u.a.
• Verminderung von Ängstlichkeit und Depressivität
• Positive Effekte auf Aufmerksamkeit, Schlafqualität, prosoziales Verhalten, Lebensqualität, Kreativität und das Immunsystem

Voraussetzungen für die Teilnahme:
Der Kurs steht allen Menschen offen. Es wird die Bereitschaft erwartet, zusätzlich zum Kurs zu Hause zu praktizieren. Eine Teilnahme an der Infoveranstaltung ist dringend empfohlen. Diese findet am 17.09.2024 statt und ist kostenfrei und unverbindlich. Zu finden ist diese Infoveranstaltung unter der Kursnr. 24H1080551. Wir bitten um Anmeldung.

Zusätzlich bietet die Dozentin nach der Infoveranstaltung im Vorfeld des Kurses ca. 15-minütige Einzelgespräche an. Beides ist kostenfrei.

Dozentin: Eva Rothenbacher, MBSR-Lehrende i.A. am Odenwaldinstitut
- Langjährige Mitarbeiterin in einem Bildungsunternehmen, viele Jahre davon Mitglied der Geschäftsführung
- Umfangreiche didaktische Erfahrung als Dozentin für Englisch, Medizinisches Englisch, Deutsch als Fremdsprache, Selbstmanagement und Creative Dance
- Übersetzerin und PR-Beraterin