Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen

PME ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung. Der Arzt Edmund Jacobson fand heraus, dass lockere Muskeln die Nerven entspannen und so die Stressbewältigung erleichtern.
Bei den Übungen der Progressiven Muskelentspannung werden aktiv einzelne Muskelpartien zuerst angespannt und dann losgelassen und führen so in eine immer tiefer gehende Entspannung.

Für die PME ist es hilfreich, lockere Kleidung zu tragen, um der Muskelaktivität während der Übungen nachspüren zu können.