Asana im Fokus: Gomukhasana

Ein etwas komplexeres Asana, an das sich viele Yogalehrer*innen in ihren Kursen nicht so recht herantrauen, ist Gomukhasana, die Kuhgesichthaltung. Sie wird schon in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt und erfreut Körper und Geist mit ihrer Flexibilität und ausgleichenden Wirkung. Wie könnte eine Yogastunde rund um Gomukhasana aussehen?
In diesem Workshop erfährst du, wie du die Haltung korrekt einnimmst und deine Teilnehmer*innen sicher in sie hineinführst und ggf. Adjustments vornimmst. Du lernst geeignete vorbereitende Übungen kennen, ebenso wie Alternativen zum Asana und natürlich auch ausgleichende Haltungen. Die Sequenz wird abgerundet mit einer passenden Meditation.
Der Workshop ist nicht für Anfänger*innen geeignet.